Когнитивно-поведенческий коучинг
Помогаю увидеть, где ваше мышление вас тормозит, превратить хаос и сомнения в голове, а также вечное “а вдруг”, в понятные цели и план их достижения: в работе, личных отношениях и саморазвитии.
Что такое когнитивно-

поведенческий коучинг?
Это структурированный, научно обоснованный подход, который помогает клиентам отследить за собой систематические ошибки мышления, автоматические эмоциональные реакции и поведенческие паттерны, влияющие на его решения, цели и качество жизни, и заменить их на более эффективные.


Когнитивно-поведенческий коучинег основан на принципах когнитивно-поведенческой терапии и науке о принятии решений.
Чем отличаются терапия и коучинг?

  • Фокус работы
    Коучинг нацелен на оптимизацию мышления, поведения и качества решений, в терапии упор делается также на внутренние конфликты и эмоциональные трудности.
  • Направленность во времени
    В коучинге упор делается на настоящее и будущее: какие стратегии сейчас работают и как их улучшить или заменить на более эффективные, а терапия часто включает анализ прошлого для понимания происхождения паттернов.
  • Глубина проработки
    Коучинг работает на поведенческом и когнитивном уровне: мысли -> реакции -> действия, терапия может затрагивает глубинные слои личности, идентичность и травматический опыт.
  • Структура работы
    В коучинге на каждую сессию ставится цель и задача коуча - реализовать вместе с клиентом эту цель до конца сессии, работа в терапии может быть более исследовательской и процессуальной.
  • Длительность сотрудничества
    В коучинге сотрудничество может быть в краткосрочном и среднесрочном формате (например, 6 сессии под конкретный запрос), работа в терапии чаще бывает более долгосрочной (от нескольких месыцев до нескольких лет).
Коучинг не для вас (или пока не для вас), если:
  • Вы находитесь в состоянии острого психологического кризиса и нуждаетесь в клинической помощи.
  • Вы хотите глубоко прорабатывать травматический опыт прошлого — в этом случае терапия будет более подходящим форматом.
  • Вы хотите получить совет о том, как «правильно поступить» в жизни. Я не принимаю решения за клиентов и не даю готовых инструкций, однако могу сделать разбор вашей ситуации, (смотреть в разделе "Мои услуги").
  • Вы не готовы анализировать свои ошибки мышления и брать ответственность за принятие решений.

Отзывы о сессиях

Услуги
Коуч сессия
3900 рублей/50 минут
В рамках одной сессии решается один запрос. В зависимости от объема запроса может потребоваться несколько сессий.
Разбор вашей ситуации
7500 рублей/80 минут
*Пожалуйста, прежде чем записываться на разбор, ознакомьтесь с разницей между разбором и коуч сессией ниже.
Разница между коуч сессией и разбором

Коуч сессия - это структурированная сессия, нацеленная на решение конкретного вопроса. В рамках сессии я задаю вам вопросы, которые помогают лучше понять ситуацию, выявить ваши слепые зоны, прийти к решению и выстроить стратегию дальнейших шагов. Основным участником коуч сессии являетесь вы, а я являюсь стратегическим партнером, который вас направляет.


В рамках разбора я задаю глубокие вопросы, чтобы понять вашу ситуацию, определяю ловушки мышления и паттерны, которые вас в нее завели, открыто делюсь своим мнением и видением и обозначаю пути решения и возможные последствия.

Мое образование
Мои соцсети
Made on
Tilda